《お腹の中を綺麗にする》といえば何を思い出すでしょうか？
こんにゃくのことを言うんですね。昔の人はよく知っていたのでしょう。すごいですよね。
では、こんにゃくとこんにゃくゼリーどちらが効くのでしょうか？
まずは、こんにゃく成分をみてみましょう。
◆グルコマンナン
→食物繊維の一種です。
脂肪やコレステロールを吸収してくれる。善玉菌を増やしてくれ、腸内環境をよくしてくれます。
水溶性食物繊維ではなく不溶性食物繊維が入っている。（こんにゃくを固めるときに水溶性から不溶性になってしまう。）
お腹で膨れ、食欲を抑える。
これを取りすぎるとほかの栄養も吸収され、下痢を引き起こすこともあります。
★効果
→ダイエット・コレステロールや血糖を抑える。デトックス効果もあります。
●食べ方
→一日250ｇ以上は取りすぎになります。取りすぎると下痢になるので注意を。
以上のことから、こんにゃくは腸内を綺麗に保ち固い便を柔らかくしてくれるんです。なおかつゆっくりと消化してくれるため便秘に効くんです。
では、こんにゃくゼリーはどうでしょう。
◆食物繊維
→水溶性食物繊維が入っているため、腸内環境を良くしてくれます
水溶性なので体が吸収しやすい。
★効果
→ダイエット・少しの量で効果あり
これも食べ過ぎると下痢を引き起こします。常温で食べるのが体にいいです。
●食べ方
→1日2個で十分です。
どちらのこんにゃくも便秘には効きます。自分に生活に合ったこんにゃくを食べるのが良いのではないでしょうか。
効かないからといって、食べ過ぎには十分注意してください。