白い舌 どうしたらいいの？
まず、しっかりと歯磨きをして口の中を清潔にします。また、1日1回、舌ブラシや舌専用の洗浄ジェルで舌を磨くことをお勧めします。食事の際は、柔らかいものばかりを食べるのではなく、よく噛んで食べると、舌の動きがよくなり、舌苔の発生を防ぐことができます。
ブラッシングの頻度が高すぎる 頻度は？
歯磨きはどのくらいすればいいのでしょうか？ブラッシング時間の目安は3～10分です。これより長く磨くと、強く磨きすぎていることになります。
日本人の平均的な歯磨き回数と時間
厚生労働省が行った歯科疾患に関する調査によると、歯磨きの平均回数は1日2回が最も多いそうです。また、必要な時間は「1回1〜3分未満」が最も多く、「1日3回3分」ではやや物足りないと感じている人が多いというデータも出ています。
歯磨きの理想的な時間
歯の状態や指先の器用さなど個人差はありますが、最低でも5分程度かけて歯磨きをすることが推奨されています。通常、子どもの歯は20本、大人の歯は28本です。歯を磨くときは、角歯1～1.5本分くらいの大きさの歯ブラシを使い、頬、舌、咬合面の3面を意識して磨くとよいでしょう。
30分後に歯を磨こう なぜ？
唾液は酸を中和する働きがあります。
唾液には、酸を中和する働きがあります。ただし、口の中が酸性になることが多いと、中和するのに時間がかかるので、30分後に歯を磨くことをおすすめします。普通に食べていればいいという問題ではないので、タイミングよく歯磨きをしてください。”