室内での日焼け止めが必要かどうかは、以下の要因によって異なります：
1. 窓からの紫外線
ガラスは紫外線B波（UVB）をある程度遮断しますが、紫外線A波（UVA）はほとんど透過します。
UVAは窓越しでも肌にダメージを与え、シミやシワの原因になることがあります。
日当たりが良い部屋や、大きな窓の近くで過ごす場合は日焼け止めが役立つでしょう。
2. デジタル機器からのブルーライト
スマートフォンやパソコン、テレビから発せられるブルーライトも、肌に影響を与える可能性があると言われています。
ブルーライトカット効果のある日焼け止めを使うと、追加の保護が得られる場合があります。
3. 室内光
一般的な室内照明（蛍光灯やLED）の影響はごくわずかで、通常は気にする必要はありません。ただし、長時間明るい環境にいる場合は気になる方もいます。
・日焼け止めが必要なケース
窓際や日当たりの良い場所で過ごす場合
長時間屋外と屋内を行き来する場合
ブルーライトを気にしている場合
日焼け止めが不要なケース
窓が小さく、直接日光が入らない部屋で過ごす場合
夜間や短時間しか室内にいない場合
・おすすめの対策
軽い日焼け止めや保湿効果のある製品を使うと肌に負担が少なくなります。
また、UVカットフィルムを窓に貼ることでも紫外線対策が可能です。
あなたの環境に合わせて判断してください。