妊娠を考えたときに体脂肪率が標準より多くても妊娠率が下がるということを知ったから。当時体重は美容体重だったものの、体脂肪率は30％あり標準は24～28％だったので健康的に痩せないといけないと奮い立った。
私が実践したダイエット方法はダンスダイエットです。体脂肪を減らすにはとにかく有酸素運動だと思い、夕食後YouTubeで「ダイエット ダンス」と検索してヒットしたもののなかから動きが簡単そうなものを選んでやっていました。最初はエアロビのようなものをやり、余裕がでてきたらPOPS曲で飛び跳ねるようなものに移行していきました。
私がダンスダイエットを実践してどうだったかというと、緩やかではありますが3ヶ月かけてギリギリ目標の体脂肪率28％まで落とすことができました。しかし有酸素運動は脂肪だけでなく筋肉も分解するのではじめは体重は減るけど体脂肪率はほぼ横ばいでした。ダンスと合わせて日中にスクワットとプランクをやるようにしてから体脂肪率の減りが良くなったので、やはり筋トレも合わせないとダメでした。
ダンスダイエットをおすすめしたい人はとにかく体重を減らしたい人です。動くことで筋肉も脂肪もどちらも減るので体重は落ちやすいです。また、動きも簡単でバリエーションも豊富で天気に左右されないので三日坊主の人にもいおすすめです。
標準体重まで落としたりそこからダイエットを始めようとしている人はぜひ筋トレも合わせて行ってください。体脂肪率が22～24％になるとインスタで見るようなスラっとした体形になれますが、有酸素運動だけではそこまで到達しません。
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