30代の男性です。ダイエットを始めたきっかけは二つあります。一つ目はお腹がぽっこりしてきて服が着れなくなってしまったからです。二つ目は太ってきたせいだと思うのですが、少し体を動かすと次の日膝が痛みだすことがあったせいです。
私が実践したダイエット方法は軽い食事制限と自宅でできる軽い筋トレです。
軽い食事制限ではお酒を毎日飲んでいた為、断酒し夜は炭水化物を取らないようにしています。またスナック菓子等はなるべく取らないようにしています。
軽い筋トレでは、プランク等動画サイト検索し自宅で行っています。
私が軽い食事制限と軽い筋トレを実践してどうだったかというと、１月で３キロほど体重が減りました。
軽い食事制限で１番困った事は夜に炭水化物を抜くと寝る際お腹がすいて眠りづらかったことです。その代わり野菜をたくさん食べることに変更した所寝つきが良くなりました。
軽い筋トレは最初めんどくさかったですが、そのうち筋トレしないと落ち着かないようになった為今も続いています。軽い筋トレの為見た目はあまり変わった感じはしていません。
私が軽い食事制限と軽い筋トレでダイエットをおすすめしたい人は同じ３０代の男性です。
理由は思ったより急に体重が増えてしまう年代ですが、今ならまだ軽い食事制限と軽い筋トレで戻れると思っているからです。
おすすめしたくない人は、ごはんやパンが大好きな人です。
軽い食事制限を行う際は、どうしても食べたい飲みたい欲求がでてきます。僕の場合がお酒が特にきつかったです。家にお酒やスナック菓子等を置かなければうまくいく確立があがると思います。軽い筋トレは、めんどくさいと思ったら自分の気になる箇所を触ってみたらやる気がでるかもしれません。本格的に膝等が痛くなる前に頑張ってダイエットに励んでいきましょう。
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