健康診断を受けて肥満である事を指摘されたからです、ダイエット前は身長が182センチで体重が107キロあったのですが医師からはこのままの状態だと50代60代で心臓や内臓に何かしらの疾患が出る確率が非常に高いからダイエットをしたほうが良いと指摘されました、以上の事がきっかけでした。
私が実践したダイエット方法はウォーキングダイエットでした、私は食事制限をするか運動をするかのどちらかの方法でダイエットをしようと考えていたのですが、食事制限は食べたい物を我慢したり量を我慢しなくてはならないのでストレスが溜まり自分には無理だなと思いました、運動なら汗をかく事は嫌いではないしダイエット以外の健康面にも役立ちますし運動する事で日々のストレスも解消出来るので率直に良いと思い運動でのダイエット方法を選択しました、運動の中でウォーキングを選んだ理由は単純に自分のペースで歩けば良いだけなので簡単で良いなと思ったからですが、基本的には週6で毎朝30分自宅近くにある広い公園内を歩くという感じでした、しかし通勤の際にも最寄駅まで自転車を使用していましたが徒歩で行くようにしていました、休日の日曜日は身体をしっかりと休める為にウォーキングはしませんでした。
私がウォーキングダイエットを実践してどうだったかというと結果的には痩せれました、ダイエット前は107キロありましたがダイエット後は94キロになりました、期間は約7ヵ月でしたが無理なくストレスも感じる事なく自然な形で体重を落とす事が出来ました、私がこの方法で一つだけ学んだのは好きな食べ物を食べたり好きな飲み物を飲んだりして何も制限しなくてもしっかりと運動さえしていれば体重は簡単に落とせるのだなと学びました、本当にウォーキングダイエットを選び実践して正解だったなと心から思いました。
ウォーキングダイエットをおすすめしたい人は運動が好きな人や汗をかく事が好きな人です、ウォーキングは筋トレと違い激しくないので基本的に誰でも簡単に始められますし筋トレはダンベル等の道具を準備するお金が多少なりともかかります、ジムも同様でお金がかかります、しかしウォーキングは単純に外を歩けば良いだけなのでお金は一切かかりません、無料で運動が出来て汗もかけてダイエットも出来て健康的になれるので運動や汗をかく事が好きな人には本当におすすめしたいです、サウナが好きな人はサウナにお金をかけなくてもウォーキングで大量の汗をかいたほうが絶対に身体に良いのでサウナ好きの人にもおすすめしたいです。
これからウォーキングダイエットを実践したい人にアドバイスするならば、間違っても無理のない距離数を設定したり時間を設定して実践して下さい、最初から10キロ歩くとか120分歩く等と高い設定にすると健康的どころか体調を崩したり膝を壊したりするので最初は20分程度に設定すると良いです、慣れてきたら徐々に歩く時間や距離を伸ばすと無理なく楽しくウォーキング出来るのでおすすめです。
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